colageno

Vale a pena tomar colágeno?

Quando bem indicado, sim!

Esta análise deve ser feita individualmente, avaliando vários fatores, como idade, sexo, alimentação, estilo de vida, comorbidades, etc.

O uso de colágeno é indicado especialmente para mulheres na menopausa, idosos, pessoas vegetarianas, após cirurgia bariátrica, atletas, dentre outros. Sabe-se, por exemplo, que, nos primeiros 4 anos de menopausa, a síntese de colágeno diminui em até 30%, dessa forma a suplementação pode ser bem indicada.        

  O uso oral de colágeno tem vários benefícios:

  • aumenta a densidade das fibras de colágeno da pele
  • aumenta a produção de ácido hialurônico,
  •  protege a pele contra os efeitos da radiação solar (raios ultra violeta B),
  • melhora a hidratação cutânea.
     

O melhor é tomar em jejum ou então com algum tipo de produto lácteo fermentado, como os iogurtes. E deve ser usado por pelo menos 3 meses.
        

Atenção: NÃO são todos os colágenos por aí que funcionam, o melhor são alguns tipos específicos de peptídeos de colágeno, em pó (e não em cápsulas) e a dose certa também é importante, em média 10g por dia.
E lembre-se: o principal objetivo do uso de colágeno é para prevenção e não para tratamento de rugas já existentes.
E sempre consulte seu médico antes de iniciar a suplementação de colágeno, pois, em alguns casos, o uso oral de colágeno pode ser contraindicado, como por exemplo, pessoas com problemas renais e no fígado.

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